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Lutas e seus benefícios para o corpo feminino

Confira no Mulher Dicas os benefícios das modalidades de lutas que mais atraem as mulheres em academias de todo o mundo.

Lutas femininasAs atividades marciais vêm atraindo o gosto do público feminino há alguns anos, sendo que muitas aderem a está modalidade de exercícios físicos para conquistar o tão sonhado corpo. Além do emagrecimento, as lutas nos trazem muitos outros benefícios para a saúde como o alto gasto calórico, trabalhos com a respiração, a liberação de endorfina que ajuda amenizar, por exemplo, os efeitos da TPM entre tantos outros.

Existem vários tipos de lutas que podem ser praticados, e cada uma delas possui diferentes benefícios para o corpo. Quer saber mais sobre esse assunto, então confira os tópicos abaixo.

Benefícios do boxe para a saúde

O boxe é uma ótima luta para ser praticada, pois estimula a disciplina tática, exige à defesa, movimentação, reação, esquiva e ataque, priorizando tudo isso ao mesmo tempo, exige muito foco e força. Os treinos requerem muita movimentação já que a agilidade é um dos segredos para exercer o esporte da maneira correta, e além de tudo é preciso muito preparo físico, ter um bom condicionamento é a garantia para um corpo saudável.

Além dos benefícios citados, o boxe também melhora o condicionamento físico, a respiração, a força, aumenta o tônus e a definição muscular, é uma excelente atividade aeróbica, melhora a flexibilidade, a coordenação motora, previne a depressão, estresse, diminui a gordura localizada e corporal entre muitos outros benefícios. Em uma aula de apenas 1 hora, você é capaz de eliminar até 800 calorias.

Boxe feminino

Benefícios do muay thai para saúde

O muay thai é uma luta considerada completa, porque trabalha todos os membros superiores e inferiores e ainda a região abdominal, por isso proporciona um corpo bem definido, pernas mais torneadas e costas desenhadas. Para as mulheres que buscam por definição muscular é uma excelente atividade que une força e gasto calórico, em uma aula é possível gastar em torno de mil calorias, durante as aulas algumas técnicas de preparo físico em equipe são usadas como sequência de murros e chutes, o que aumenta o gasto energético.

Mulheres garantem que o muay thai é capaz de acabar com a TPM, estresse e qualquer tipo de depressão, gera benefícios para a saúde como aumento da massa muscular o que previne o desgaste ósseo, melhora o funcionamento do cérebro, a circulação sanguínea e o sistema respiratório.

muay thai

Benefícios do jiu jitsu para a saúde

O jiu jitsu é uma arte milenar praticada no mundo inteiro, ultimamente tem sido muito procurada pelos principais motivos a auto defesa e o preparo físico. Para as mulheres é um esporte muito indicado pela experiência dos movimentos de defesa que podem ser aplicados em certas situações independente do tamanho ou peso, apesar de nos campeonatos isso ser classificado, os golpes são baseados em técnica e não pela força.

O esporte oferece equilíbrio mental e físico, força, agilidade, técnica, melhora o sistema cardiovascular, melhora a ansiedade, aumenta o reflexo, trabalha o controle emocional e os gastos calóricos ultrapassam mil calorias em uma hora de aula.

jiu jitsu

Se o seu desejo é emagrecer, lembre-se que é importante também aliar uma alimentação balanceada.

Saiba mais sobre os benefícios das lutas

Publicado por Konteudo.com
Revisado em 14/11/2013

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